Heb je ooit gemerkt dat je je beter voelt na het schrijven van je gedachten in een dagboek, notitieboek of bullet journal? De Universiteit Twente heeft onderzoek gedaan naar de redenen waarom dit werkt als middel tegen stress en negatieve ervaringen.
In totaal namen 174 mensen, met milde psychologische klachten, deel aan het onderzoek. De psychologen lieten de deelnemers over hun negatieve en positieve ervaringen schrijven, waarbij ze een ‘narratieve aanpak’ gebruikte. De deelnemers werd gevraagd nadat ze een somber stuk tekst over bijvoorbeeld hun jeugd hadden geschreven, ook een leuke gebeurtenis over hun jeugd op te schrijven.
Na de cursus bleek dat bij 53% van de deelnemers de depressieve klachten waren verdwenen. In de controlegroep die de cursus niet had gevolgd, was dit slechts 22%. Het zogenaamde autobiografische schrijven is zeer effectief in het verminderen van depressieve en algemene psychische klachten.
Wil je meer weten waarom schrijven belangrijk is, lees dan mijn gratis E-book '15 Redenen waarom schrijven zo belangrijk is'. En zoek je een mooie vulpen om te schrijven, bekijk dan ons ruime assortiment vulpennen.