The Five Minute Journal Fit Edition

The Five Minute Journal Fit Editie is een dankbaarheids- en fitnessdagboek voor het creëren van gelukkigere en gezondere dagen. De Five Minute Journal Fit Edition helpt je prioriteit te geven aan zelfzorg, je fysieke en mentale gezondheid in balans te brengen en te houden, op het goede spoor te blijven met je welzijnsdoelen en meer mindfulness te worden. Ideaal als je lekker bezig wilt zijn met je gezondheid en dat alles in slechts 5 minuten per dag! Probeer het!

Hoe werk de Five Minute Journal Fit?
De Five Minute Journal is opgesplitst in drie delen: een ochtendroutine, een avondroutine en een weekroutine voor de periode van 4 maanden. 

Ochtendroutine: de eerste minuten nadat je wakker bent is het meest ideale moment om voor de rest van de dag de toon te zetten. De ochtendsectie stelt enkele vragen om de dag met positieve gedachten te beginnen met de intentie om er een geweldige dag van te maken. Houd je werktijd, slaapuren, stemming en energieniveau bij om jouw dag in harmonie met jouw lichaam te beginnen.

Avondroutine: in de avondroutine evalueer je je dag, met een open blik en overpeinzing hoe je het morgen het anders zou kunnen doen. Het opschrijven van hoe je voor je zelf hebt gezorgd, zorgt ervoor dat je een echte verandering voor jezelf bewerkstelt. Houd je waterinname en bedtijd bij om je dag in harmonie met je lichaam af te sluiten.

Weekroutine: Stel aan het begin van elke week je mindful voornemen op, maak specifieke fitness- en voedingsdoelen en beslis hoe je jezelf gaat motiveren. Laat je inspireren door de wekelijkse uitdagingen om zo zelf te groeien en zelfbewuster te worden.

De kracht van het bijhouden van Five Minute Journal
The Five Minute Journal is gemaakt met toonaangevend onderzoek naar positieve psychologie. The Greater Good Science Center aan de Universiteit van Californië, Davis deed meerdere jaren onderzoek naar dankbaarheid. Dit is wat ze hebben gevonden:

- Hogere niveaus van positieve emotie
- Meer vreugde, optimisme en geluk
- Minder eenzaam en geïsoleerd voelen
- Handelen met meer vrijgevigheid en mededogen
- Sterkere immuunsystemen

De Five Minute Journal Fit Edition begeleidt je met een dagelijkse en wekelijkse indeling, je fitnessroutine op te bouwen en goed te leven in te richten. En maakt je mindful en geeft je zelfvertrouwen!